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如何在Mac上创建助眠声景

叠加摇篮曲和雨声,设置睡眠定时器并调整音量,然后在Mac上的Drift中播放舒缓的声景。

6个步骤更新于2026年11月12日获取Drift
完成效果
双层声景正在播放,Baby Sleep Music 为60%,Rain & Flute 为40%,Main Volume(总音量)为72%,Sleep Timer(睡眠定时器)设为Off(关闭)。
准备工作
  • 在Mac上打开White Noise Sleep Sound Mixer(Drift)。
Drift playing a sleep mix of Baby Sleep Music and Rain & Flute at a 72% master volume

Drift的 Sleep(睡眠)快速启动组合了 Baby Sleep Music(婴儿睡眠音乐)和 Rain & Flute(雨声与长笛)。你可以调整两种声音的音量、选择定时器设置,并记录一份参考状态来比较混音。

  1. 1.从Sleep快速启动开始

    在 Quick Starts(快速启动)下选择 Sleep(睡眠)。Current mix(当前混音)会载入音量为60%的 Baby Sleep Music(婴儿睡眠音乐)和音量为40%的 Rain & Flute(雨声与长笛)。

    Drift的Sleep快速启动:Baby Sleep Music为60%,Rain & Flute为40%
    Drift的Sleep快速启动:Baby Sleep Music为60%,Rain & Flute为40%
  2. 2.选择睡眠定时器设置

    从工具栏打开 Session Policy(会话设置)。将 Sleep Timer(睡眠定时器)设为Off(关闭),让混音持续播放直到你将其停止,然后选择 Apply(应用)。你也可以根据需要选择限时会话。

    Session Policy已打开,Sleep Timer控件设为Off
    Session Policy已打开,Sleep Timer控件设为Off
  3. 3.设置总音量

    使用 Main Volume(总音量)将混音降低至72%,或调整到舒适的聆听音量。各个声音的滑块仍保持在60%和40%。

    总音量Main Volume为72%、包含两个独立声音层的助眠声景
    总音量Main Volume为72%、包含两个独立声音层的助眠声景
  4. 4.播放助眠混音

    选择窗口右上角的播放控件。两种声音同时播放时,会话状态会变为 Playing(正在播放)。

    Drift显示Baby Sleep Music和Rain & Flute的状态为Playing
    Drift显示Baby Sleep Music和Rain & Flute的状态为Playing
  5. 5.记录并比较混音

    选择工具栏中书签形状的参考状态控件,再选择旁边的比较控件。在 Compare Your Mix(比较混音)中,并排查看 Reference A(参考混音A)和 Working B(当前混音B)。两边都显示两种声音的音量,以及72%的总音量。

    Compare Your Mix面板显示Reference A与Working B的音量一致
    Compare Your Mix面板显示Reference A与Working B的音量一致
  6. 6.返回正在播放的声景

    选择 Done(完成)以关闭 Compare Your Mix。Sleep 会话仍为 Playing 状态,Sleep Timer 设为Off,Main Volume 为72%。

    已完成的Sleep声景正在播放,Main Volume为72%,定时器已关闭
    已完成的Sleep声景正在播放,Main Volume为72%,定时器已关闭

实用提示

  • 每种声音都有独立的滑块。在更改 Main Volume 之前,请分别调整 Baby Sleep Music 和 Rain & Flute。

  • Compare Your Mix 会将记录的参考状态与当前混音并排显示,方便你查看音量。

  • 注意当 Sleep Timer 设为Off时,播放会持续到你暂停或停止会话。