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如何在Mac上建立睡眠聲景

疊加搖籃曲與雨聲,設定睡眠計時器並調整音量,再用Mac上的Drift播放放鬆的聲景。

6 個步驟更新於 2026年11月12日取得 Drift
完成成果
雙層聲景正在播放,Baby Sleep Music 為60%、Rain & Flute 為40%、Main Volume(主音量)為72%,而 Sleep Timer(睡眠計時器)設為Off(關閉)。
準備事項
  • 在Mac上開啟White Noise Sleep Sound Mixer(Drift)。
Drift playing a sleep mix of Baby Sleep Music and Rain & Flute at a 72% master volume

Drift的快速開始 Sleep(睡眠)會結合 Baby Sleep Music(寶寶睡眠音樂)與 Rain & Flute(雨聲與長笛)。你可以調整兩種聲音的音量、選擇計時器設定,並擷取參考狀態來比較混音。

  1. 1.從Sleep快速開始著手

    在 Quick Starts(快速開始)下選取 Sleep(睡眠)。Current mix(目前混音)會載入音量為60%的 Baby Sleep Music(寶寶睡眠音樂),以及音量為40%的 Rain & Flute(雨聲與長笛)。

    Drift的Sleep快速開始,Baby Sleep Music為60%、Rain & Flute為40%
    Drift的Sleep快速開始,Baby Sleep Music為60%、Rain & Flute為40%
  2. 2.選擇睡眠計時器設定

    從工具列開啟 Session Policy(工作階段設定)。將 Sleep Timer(睡眠計時器)設為Off(關閉),讓混音持續播放直到你將它停止,再選取 Apply(套用)。你也可以依需要選擇有時間限制的工作階段。

    開啟的Session Policy畫面,Sleep Timer控制項設為Off
    開啟的Session Policy畫面,Sleep Timer控制項設為Off
  3. 3.設定整體音量

    使用 Main Volume(主音量)將混音降至72%,或調整到聽起來舒適的音量。各個聲音的滑桿仍維持在60%與40%。

    Main Volume為72%、包含兩個獨立聲音層的睡眠聲景
    Main Volume為72%、包含兩個獨立聲音層的睡眠聲景
  4. 4.播放睡眠混音

    選取視窗右上角的播放控制項。兩種聲音一起播放時,工作階段狀態會變成 Playing(播放中)。

    Drift顯示Baby Sleep Music與Rain & Flute的狀態為Playing
    Drift顯示Baby Sleep Music與Rain & Flute的狀態為Playing
  5. 5.擷取並比較混音

    選取工具列中書籤形狀的參考狀態控制項,再選取旁邊的比較控制項。在 Compare Your Mix(比較混音)中,並排檢視 Reference A(參考混音A)與 Working B(編輯中的混音B)。兩邊都會顯示兩種聲音的音量,以及72%的主音量。

    Compare Your Mix面板顯示Reference A與Working B的音量相同
    Compare Your Mix面板顯示Reference A與Working B的音量相同
  6. 6.回到播放中的聲景

    選取 Done(完成)以關閉 Compare Your Mix。Sleep 工作階段仍維持 Playing 狀態,Sleep Timer 設為Off,而 Main Volume 為72%。

    完成的Sleep聲景持續播放,Main Volume為72%,計時器已關閉
    完成的Sleep聲景持續播放,Main Volume為72%,計時器已關閉

實用提示

  • 每種聲音都有獨立滑桿。更改 Main Volume 之前,請先分別調整 Baby Sleep Music 與 Rain & Flute。

  • Compare Your Mix 會並排顯示擷取的參考狀態與編輯中的混音,讓你檢視音量。

  • 注意Sleep Timer 設為Off時,播放會持續到你暫停或停止工作階段。